POURQUOI JE N’ARRIVE PAS À CHANGER ?
Il existe quantité de facteurs qui peuvent nous empêcher de changer. Des situations, des gens, parfois des éléments pas du tout sous notre contrôle. C'est ce qui se passe, maintenant. Mais dans énormément…
Quelques exercices gratuits pour aider à positiver, à y voir plus clair, à lâcher-prise ou tout simplement à respirer.
EXERCICE : ACCEPTER CE QUI EST
Si tout ce que vous avez fait jusqu'à maintenant n'a pas permis de résoudre votre problème, pensez-vous vraiment que faire plus de la même chose va vous aider à y arriver ? La vie…
EXERCICE : COMMENT POSITIVER ?
Ce que j'entends par positiver n'a rien à voir avec de l'utopie. Je parle de l'utilisation consciente de notre capacité à voir la réalité sous un angle différent. Cette capacité qu'a chacun d'entre…
AIDER UN ENFANT À GÉRER SES ÉMOTIONS
Le monde change, les enfants aussi. Voici quelques idées, issues des techniques de méditation, qui peuvent facilement être appliquées avec des enfants quand ils se retrouvent pris par des émotions désagréables. Ces idées…
PEUT-ON ARRÊTER DE PENSER ?
Saviez vous que 9 pensées sur 10 sont inutiles et répétitives ? Elles tournent en boucle, parfois toute une vie. Et même s'il est vrai que certaines servent à quelque chose, nous en…
EXERCICE : COHÉRENCE CARDIAQUE
LA COHÉRENCE CARDIAQUE est le nom qui a été donné à un phénomène réflexe découvert par des chercheurs américains à la fin des années 90 : il existe une boucle réflexe entre le cœur…
EXERCICE : LÂCHER-PRISE TOTAL
Pendant 30 secondes, juste 30 secondes, arrêtez tout. Arrêtez de chercher, arrêtez d'essayer de comprendre, arrêtez de vouloir changer, arrêtez de vouloir résoudre vos problèmes, arrêtez de chercher l'amour des autres, arrêtez de…
EXERCICE : POSITIVEZ VOS JOURNÉES
Durée : 1 minute le soir, pendant 1 mois La plupart des gens se couchent en pensant à leurs problèmes. Ceux de la journée passée, ceux de la journée à venir. Se concentrer…
EXERCICE : L’EFFET DES INFOS
Je vous invite à lire la phrase suivante, si possible à voix haute : Cela ne va pas, il y a des problèmes, on ne s’entend pas, c’est dur, c’est la guerre, des…
EXERCICE : POSITIVER LE PASSÉ
La plupart des gens ont vécu des choses plus ou moins difficiles dans le passé. Oublier ou faire semblant que ce n’est pas arrivé, c’est du déni. Se persuader que cela ira mieux…
POURQUOI ÊTES-VOUS HEUREUX ?
Dans les moments difficiles, nous nous posons souvent la question : Pourquoi je me sens mal ? Que se passe-t-il alors ? En vous posant cette question, vous trouvez des raisons de vous…
COMMENT COUPER LES LIENS TOXIQUES
Jacques Martel est psychothérapeute et anime des ateliers de croissance personnelle depuis 1988. L'exercice appelé des Bonshommes Allumettes est un puissant outil de transformation qui consiste à dessiner les lignes d’attachement conscientes et inconscientes…