EXERCICE : POSITIVEZ VOS JOURNÉES

execicejappreciephidbeDurée : 1 minute le soir, pendant 1 mois

La plupart des gens se couchent en pensant à leurs problèmes. Ceux de la journée passée, ceux de la journée à venir. Se concentrer chaque soir sur les choses agréables de la journée qui vient de se terminer permet de se sentir mieux, de mieux dormir, et d’avoir une vision positive de ce qui pourrait arriver le lendemain.

Téléchargez l’exercice ici :Exercice J’apprécie

Le soir, avant de vous coucher, faites une liste des choses que vous avez appréciées pendant la journée. Vous pouvez la faire sur papier pour commencer. Quand vous y aurez pris goût, et avec un peu d’entraînement, vous continuerez à le faire naturellement et sans effort et sans avoir à écrire.


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