MÉDITATION ET MINDFULNESS (MBSR)
Ces dernières années, la méditation s'est répandue auprès du grand public grâce au travail du professeur Jon Kabat-Zinn qui a développé ce qu'on appelle la MBSR, une pratique souvent réduite au mot Mindfulness…
L’ENFANT ET L’ÉTOILE DE MER
Alors qu’il marchait à l’aube sur une plage, un homme vit un jeune garçon qui ramassait des étoiles de mer et les jetait à l’eau. Il lui demanda pourquoi il agissait ainsi. Le jeune…
CE QUI DOIT ARRIVER ARRIVERA
Il y a deux fléaux dans notre expérience : le premier et de croire que nous n'avons aucun contrôle sur ce qui se passe et qui fait que nous pouvons rester dans notre…
À QUOI SERT TOUT CECI ?
Vous vous demandez parfois ce que vous faites là ? À quoi sert cette vie ? Les plus grands motivateurs vous diront de remplacer la question "À quoi ça sert ?" par "Qu’est-ce que…
APPRENEZ À VOUS ASSEOIR
La vie est comme un train qui roule sur sa voie. Le paysage défile, parfois lentement quand le train est lent, parfois rapidement quand il accélère, parfois très vite quand c'est un TGV.…
QUAND QUELQU’UN N’ÉCOUTE PAS
Un monsieur se trouvait dans un bus avec ses deux jeunes enfants. Les deux gamins faisaient un bruit infernal et dérangeaient tout le monde. Un homme s'approcha et essaya de parler au monsieur,…
PRESQUE EN BURN-OUT ?
Une participante à une formation expliqua un jour au groupe qu'elle avait travaillé comme une folle pendant cinq ans sans compter ses heures, le soir et le week-end, en permanence au bord de…
HISTOIRE : LE TRÉSOR
Un vieil homme approchait d’un village et décida de s’installer sous un arbre pour la nuit. Soudain, il vit un villageois qui courait vers lui en criant : - Ton trésor ! Ton…
MESSAGE POUR LES NULS
Le 21 décembre 2012, jour de la fin du monde, vous vous êtes levé(e) et vous avez commencé votre journée comme d’habitude. Si vous avez pu continuer à faire ce que vous aviez…
UN CONSEIL QUAND TOUT VA TROP VITE
Parfois nous avons l'impression que tout bouge trop vite. En fait, c'est nous qui bougeons... Parfois c'est un mouvement physique, mais souvent c'est uniquement un mouvement mental. Mais pourquoi pensons-nous en permanence ?…
EXERCICE : COHÉRENCE CARDIAQUE
LA COHÉRENCE CARDIAQUE est le nom qui a été donné à un phénomène réflexe découvert par des chercheurs américains à la fin des années 90 : il existe une boucle réflexe entre le cœur…
EXERCICE : LÂCHER-PRISE TOTAL
Pendant 30 secondes, juste 30 secondes, arrêtez tout. Arrêtez de chercher, arrêtez d'essayer de comprendre, arrêtez de vouloir changer, arrêtez de vouloir résoudre vos problèmes, arrêtez de chercher l'amour des autres, arrêtez de…
LE FORT EST EN-DESSOUS DES AUTRES !
Si vous pensez que vous êtes fort parce que vous êtes au-dessus des autres, c'est que vous n'avez pas bien compris ce que signifie "être fort"...
POURQUOI MÉDITER ?
Pratiquer le méditation silencieuse ne consiste pas à juste s'asseoir en silence. Ce n'est pas non plus une manière de s'isoler du monde, de s'éveiller, de devenir parfait ou insensible aux événements. Dans…
LÂCHE PRISE POUR ENTRER AU PARADIS
Pour certains d'entre-nous, nous passons une bonne partie de notre vie à mettre en place des moyens de survivre dans ce qui est perçu comme "le monde cruel qui nous entoure". Cela commence…
HISTOIRE DU BOUDDHA CASSÉ
Un moine en visite en Europe reçut en cadeau un magnifique Bouddha en céramique, fabriqué à la main. Il était tellement beau qu'il l'emmena partout avec lui lors de ses visites dans différents…
EXERCICE : POSITIVEZ VOS JOURNÉES
Durée : 1 minute le soir, pendant 1 mois La plupart des gens se couchent en pensant à leurs problèmes. Ceux de la journée passée, ceux de la journée à venir. Se concentrer…
EXERCICE : L’EFFET DES INFOS
Je vous invite à lire la phrase suivante, si possible à voix haute : Cela ne va pas, il y a des problèmes, on ne s’entend pas, c’est dur, c’est la guerre, des…
EXERCICE : POSITIVER LE PASSÉ
La plupart des gens ont vécu des choses plus ou moins difficiles dans le passé. Oublier ou faire semblant que ce n’est pas arrivé, c’est du déni. Se persuader que cela ira mieux…
POURQUOI ÊTES-VOUS HEUREUX ?
Dans les moments difficiles, nous nous posons souvent la question : Pourquoi je me sens mal ? Que se passe-t-il alors ? En vous posant cette question, vous trouvez des raisons de vous…
COMMENT COUPER LES LIENS TOXIQUES
Jacques Martel est psychothérapeute et anime des ateliers de croissance personnelle depuis 1988. L'exercice appelé des Bonshommes Allumettes est un puissant outil de transformation qui consiste à dessiner les lignes d’attachement conscientes et inconscientes…