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Le Pack de méditations gratuites
Inscrivez-vous à la Newsletter en remplissant le formulaire ci-dessous et téléchargez gratuitement le PACK MÉDITATIONS GUIDÉES. Il contient plusieurs méditations au format mp3 que vous pourrez télécharger et écouter librement à tout moment. Dans le pack :
- MÉDITATION R.E.S.P. pour ramener l’attention sur l’instant présent.
- MÉDITATION de FIN DE JOURNÉE
- REVENIR À L’INTÉRIEUR
RESP sont les 4 premières lettres du mot RESPIRATION. C’est un moyen mnémotechnique qui vous aidera à garder cet exercice en tête et à pouvoir l’utiliser n’importe quand et n’importe où pendant votre journée. Il vous aidera à ramener votre attention sur ce qui est important : maintenant.
Écouter un aperçu de la méditation “RESP” :
Avez-vous déjà eu des journées difficiles ? Ce n’est pas pour autant que votre soirée doit l’être aussi. Nous ramenons trop souvent le stress de la journée chez nous. Le passé est le passé. Apprenez à le laisser où il est.
Écouter un aperçu de la méditation “Fin de journée” :
Cliquez sur la vignette pour voir cette vidéo sur Youtube
Pendant le confinement, j’ai parlé plusieurs fois de se détacher des informations anxiogènes et de ramener son attention à l’intérieur. Comme cette notion de “revenir à l’intérieur” est parfois difficile à réaliser, voici une méditation guidée pour vous aider à le faire en 9 minutes…
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