Le Pack de méditations gratuites

Inscrivez-vous à la Newsletter en remplissant le formulaire ci-dessous et téléchargez gratuitement le PACK MÉDITATIONS GUIDÉES. Il contient plusieurs méditations au format mp3 que vous pourrez télécharger et écouter librement à tout moment. Dans le pack :

  • MÉDITATION R.E.S.P. pour ramener l’attention sur l’instant présent.
  • MÉDITATION de FIN DE JOURNÉE
  • REVENIR À L’INTÉRIEUR
  • Exercice de LÂCHER-PRISE PHYSIQUE

Envie de plus ?

Envie de plus ? Vous pouvez acheter l’ensemble des méditations que j’ai créées ici : TOUTES LES MÉDITATIONS DE PHID.be

Avez-vous déjà eu des journées difficiles ? Ce n’est pas pour autant que votre soirée doit l’être aussi. Nous ramenons trop souvent le stress de la journée chez nous. Le passé est le passé. Apprenez à le laisser où il est. Il ne devrait pas être une source de stress mais juste une information stockée dans notre mémoire.

Écouter un aperçu de la méditation “Fin de journée” :

RESP sont les 4 premières lettres du mot RESPIRATION. C’est un moyen mnémotechnique qui vous aidera à garder cet exercice en tête et à pouvoir l’utiliser n’importe quand et n’importe où pendant votre journée. Il vous aidera à ramener votre attention sur ce qui est important : maintenant.

Écouter un aperçu de la méditation “RESP” :

Cliquez sur la vignette pour voir cette vidéo sur Youtube

Cet exercice se pratique face à un mur et vous amènera à libérer votre résistance jusqu’au plus profond de votre chair. Quand tout se relâche, un lâcher-prise automatique apparaît. Un lâcher-prise au niveau du corps.

Cliquez sur la vignette pour voir cette vidéo sur Youtube

Pendant le confinement, j’ai parlé plusieurs fois de se détacher des informations anxiogènes et de ramener son attention à l’intérieur. Comme cette notion de “revenir à l’intérieur” est parfois difficile à réaliser, voici une méditation guidée pour vous aider à le faire en 9 minutes…

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