Méditer les pieds sur Terre

Du tourbillon des émotions au lâcher-prise

  • Vous vous sentez submergé(e) par vos pensées ou vos émotions ?
  • Vous avez l’impression d’être incapable de prendre du recul, d’être emporté(e) par les événements ?
  • Vous avez essayé de rester en silence, ou la pleine conscience, mais vous sentez qu’il manque quelque chose.
  • Vous avez l’impression de porter un masque ?
  • Vous ne vous reconnaissez plus dans ce rôle que vous avez joué pratiquement toute votre vie ?
  • Vous êtes en mode automatique, sans réellement trouver de solutions qui ont du sens pour vous ?

“Quelque chose ne va pas, je le sens… Il doit y avoir une autre manière de gérer ça. Ce qu’on m’a dit jusqu’à présent n’a pas résolu mon problème. Je veux de vraies solutions, plus des produits miracles qui m’aident à supporter ma vie mais qui ne résolvent rien. Je veux trouver quelqu’un qui sait de quoi je parle et qui a parcouru ce chemin.”

Ma conviction

Nous sommes en 2018, les choses ont changé. Il suffit de regarder autour de soi pour constater qu’un grand changement de conscience est en cours. C’est pourquoi je suis absolument persuadé que les méthodes d’enseignement de la méditation doivent s’adapter à notre monde moderne, être plus directs et précis, et adaptés à tous. 

  • Vous n’avez plus besoin de partir au bout du monde dans une grotte.
  • Plus besoin de méditer 3 heures par jour ou pendant 20 ans pour commencer à changer.
  • Plus besoin d’aller en Inde pour trouver un maître spirituel qui ne connait pas la réalité de votre vie quotidienne.

Au final, méditer ne demande aucun effort. Il faut juste comprendre ce qu’est une vraie démarche de méditation, comment pratiquer les différentes techniques, et comment les transférer dans la vie de tous les jours.

Vos besoins

  • Vous avez besoin de calmer ce singe qui court dans votre tête.
  • Vous avez besoin de prendre du recul, de vous détacher, mais en gardant les pieds sur terre.
  • Vous recherchez l’autonomie, mais vous avez aussi besoin d’être guidé pour y arriver.
  • Vous cherchez quelque chose de concret, des outils que vous pourrez appliquer dans votre vie de tous les jours.
  • Vous en avez assez d’entendre “assieds-toi et ne fais rien” sans que l’on vous apprenne comment on arrive à faire cela.
  • Vous voulez aller droit au but, sans artifices, sans avoir à réciter des prières ou à chanter des mantras sacrés toute la journée.

“Je cherche quelqu’un de crédible, qui parle avec ses tripes et pas avec ce qu’il a appris dans des livres. Quelqu’un en qui je peux avoir confiance en sentant que son message est juste et qu’il parle avec son cœur.”

la méthode "Pieds sur Terre"

Une démarche complète de méditation peut se diviser en trois étapes : d’abord on apprend à calmer le mental, à prendre du recul, et à être pleinement présent. C’est ce que les tibétains appellent la “pacification”. Ensuite on s’intéresse à notre perception, aux émotions et aux pensées perturbatrices, avant de s’interroger sur la vraie nature de ce personnage que nous jouons chaque jour. 

Ce sont ces 3 étapes que je vous propose de parcourir sous la forme de 3 modules successifs que vous activez à votre rythme. 

  • De courtes vidéos explicatives vous permettront d’apprendre les différentes techniques, pas à pas.
  • Vous pratiquez avec moi pendant la vidéo, puis de manière autonome en appliquant la technique vue.
  • Des méditations guidées et des exercices pratiques vous aideront à démarrer puis à devenir autonome.
  • Des exercices pratiques à télécharger vous seront proposés pour appliquer les techniques dans votre vie de tous les jours.
  • Vous passez à la vidéo suivante quand vous estimez être prêt(e).
  • Vous aurez accès à un groupe facebook privé sur lequel vous trouverez également de l’aide et la possibilité de partager avec d’autres personnes qui pratiquent comme vous.
  • Vous aurez accès à 2 sessions de groupe par mois et à des méditations guidées en direct.
  • Vous obtiendrez des réponses à vos questions : soit par mail, soit via le groupe privé facebook.
  • Des vidéos Bonus seront ajoutées régulièrement avec les réponses aux questions fréquentes des participants.
  • Et tout ceci pendant 3 mois, pour pouvoir évoluer à votre rythme.

“La méditation avec toi, c’est tout un chemin, redevenir enfant comme si tout était nouveau chaque jour et à découvrir, être à l’écoute de soi et de ce qui nous entoure là où on est, être là, présent, indulgent avec soi, être humble, que la vie n’a pas de sens, que nous ne sommes que de passage et partir de là pour en trouver un, simplement”

[Myriam]

Les 3 Modules

Les 3 modules se suivent et s’activent l’un après l’autre. Vous avancez à votre rythme et vous vous arrêtez quand vous en avez envie.

MODULE INITIATION : Les bases de la méditation

  • Vous avez envie de commencer à méditer mais que vous ne savez pas comment
  • Vous avez déjà médité mais sans trop savoir si ce que vous faisiez était juste
  • Vous écoutez des méditations guidées et que vous désirez devenir autonomes
  • Vous en avez assez d’entendre “assieds-toi et ne fais rien” sans que l’on vous apprenne comment on arrive à faire cela

Le module INITIATION contient une série de vidéo qui vous permettront de comprendre et d’expérimenter les 4 techniques de base de la méditation tirées notamment des techniques de la méditation vipassana de Mahasi. De la concentration à la pleine conscience, ce module sert de base aux techniques plus avancées. Nous y parlerons de :

  • La concentration : vous apprendrez à focaliser votre attention, pour ne plus être le pantin de vos pensées et vous redonner la maîtrise du mental, pas dans le sens d’en devenir le maître, mais dans celui de ne plus en être l’esclave. 
  • L’observation : nous verrons comment prendre du recul, ne plus se faire embarquer par les émotions, et développer l’équanimité (=non-jugement). Là où d’autres vous invitent à essayer de ne pas juger, ici nous verrons comment on arrive à faire cela.
  • La Pleine Conscience : vous développerez sans effort ce qu’on appelle la Pleine Conscience, cette démarche qui consiste à porter son attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle, et sans jugement de valeur.

Tarif : €

MODULE PERCEPTION : Gérer mes émotions autrement

  • Vous en avez assez d’être le patin de vos émotions
  • Vous réalisez que vous passez votre temps à vous battre contre votre vie
  • Vous voulez sortir du mode automatique et comprendre comment vous fonctionnez réellement

Le module PERCEPTION contient une série de vidéo et d’exercices qui vous permettront de changer votre perception de la réalité, des émotions que vous vivez, et des pensées qui traversent votre esprit des milliers de fois par jour. Il sera question de :

  • L’observation pénétrante qui vous permettra de développer une capacité à percevoir et comprendre la réalité de ce qui se passe. 
  • La vision directe : la vision directe, c’est ce qui reste quand on arrête d’ajouter quelque chose à ce qui est perçu.
  • Comment lâcher les techniques et juste laisser la vie s’exprimer librement.

Le module PERCEPTION n’est accessible qu’aux personnes ayant complété le module INITIATION.

Tarif : €

MODULE AVANCÉ : Aller plus loin dans la pratique

  • Vous avez réalisé, par l’expérience directe, ce qu’était réellement une pensée, une émotion, une sensation.
  • Vous avez perçu que toutes les approche thérapeutique ont leurs limites parce qu’elles sont sans fin.
  • Vous avez réalisé que dans tout chaos il y a toujours eu quelque chose de stable : vous.

LE MODULE AVANCÉ contient une série de vidéo et d’exercices qui vous permettront de “retourner la caméra”. Qui se cache derrière vos masques et vos rôles ? Qui êtes-vous, réellement, derrière ce personnage que vous jouez chaque jour ? “Connais-toi toi-même” disait Socrate. C’est aussi valable pour la méditation.

Dans ce module, il sera question de :

  • Se tourner vers l’observateur. Quand ce qui est perçu a pris tout son sens, il reste à s’intéresser à celui ou celle qui perçoit.
  • Comprendre, par l’expérience directe, le véritable sens de la question “Qui suis-je ?”
  • Se détendre en Soi. Quand l’évidence apparaît, les techniques s’effacent. Il n’y a alors plus que ce qui est. Tout se pose, vous aussi…

Ce module est celui qui est le plus délicat à aborder car retourner la caméra et remettre en question celui qui observe demande d’avoir intégré quelques concepts de base pour bien garder les pieds sur Terre. C’est pourquoi ce module n’est accessible qu’aux personnes ayant complété les modules INITIATION et PERCEPTION.

Tarif €

“Je suis heureuse d’avoir eu l’occasion de participer au cours d’initiation à la méditation que je recommande vivement car je pratiquais seule à la maison et je me posais beaucoup de questions, ai-je la bonne position, pourquoi je ressens toute sorte de désagréments physiques, comment réagir, etc… et j’y ai trouvé toutes les réponses et bien plus encore…” 

[Donatienne]

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